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長(zhǎng)肉“飛快”的4種主食米飯饅頭靠邊站油條排第3別再吃錯(cuò)了
2024-04-12 19:17:28
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返回列表 博魚體育官方諸君讀者好友們公共好，謝謝閱讀我分享的美食著作，體會(huì)和公共一同共享，即日我要和公共分享的實(shí)質(zhì)是：『長(zhǎng)肉“飛疾”的4種主食！米飯饅頭靠邊站，油條排第3，別再吃錯(cuò)了！』 到了秋冬季，天色嚴(yán)寒，人們的運(yùn)動(dòng)刪除，還要吃大方的食品來(lái)獲取熱量，是很容易長(zhǎng)肉的。加倍天冷了，公共都愛(ài)好吃高熱量的食品，一個(gè)月胖10斤是很平常的。 思要維持苗條的身段，必然要管住嘴，有4種主食的熱量都至極高，許多人都愛(ài)吃，卻“長(zhǎng)肉飛疾”，提倡公共少吃。 自嗨鍋是一種自熱米飯，食用起來(lái)很容易，許多上班族常常吃，或是點(diǎn)表賣吃煲仔飯。煲仔飯的熱量比力高，一份飯起碼三四百大卡，常常吃就要猛長(zhǎng)肉了。 預(yù)備糯米300克、白糖25克、黃油15克、紅豆沙100克、蓮子1把、葡萄干1把、枸杞1勺、巴旦木1把、核桃仁1把、紅棗4個(gè)。 ①糯米、蓮子用凈水浸泡2幼時(shí)。糯米放入電飯鍋，參預(yù)比日常燒飯少一點(diǎn)的水，把糯米煮熟。紅棗切開(kāi)去核，葡萄干、枸杞、巴旦木洗整潔。 ?、邳S油溶解，涂抹正在蒸碗的內(nèi)壁上，能夠防粘，還減少了奶香味。正在最下面放上蓮子、枸杞、葡萄干、巴旦木，擺出美觀的造型。 ③糯米飯蒸好后，參預(yù)白糖、黃油攪拌勻稱，正在蒸碗中鋪一層糯米飯，碗壁邊緣放上紅棗、核桃，填上糯米，中央含放上紅豆沙，最上面再鋪上一層糯米，用鏟子壓平，上鍋蒸10分鐘即可。 炒面的熱量至極高，一盤起碼五六百卡，常常吃的話很容易胖，加倍是把炒面當(dāng)夜宵，吃完直接睡覺(jué)，就會(huì)急迅長(zhǎng)肉。 ①雞蛋打入碗中，加鹽搞亂，倒入熱油鍋中煎熟，炒成大塊后盛出。西紅柿洗凈切塊，鍋里留底油，倒入西紅柿塊炒出紅汁。 ?、趨㈩A(yù)適量番茄醬，倒入雞蛋塊炒勻，參預(yù)少量食鹽、凈水合火，盛出裝盤。另起鍋，加水燒開(kāi)，放入面條、青菜煮3分鐘主食，煮熟后撈出，過(guò)涼水并瀝干水分。 ?、郯衙鏃l、青菜倒入西紅柿雞蛋中攪拌勻稱，即可裝盤食用，酸爽鮮香，至極開(kāi)胃。 油條的熱量很高，和面時(shí)加了油，終末還要油炸，吃2根油條抵好幾碗米飯了，提倡少吃，多吃蒸的面食。 預(yù)備面粉180克、玉米面120克主食、溫水300克、酵母3克、白糖20克、葡萄干、蔓越莓干適量。 ①酵母、白糖倒入溫水中攪拌化開(kāi)，參預(yù)面粉、幼麥粉，攪拌成細(xì)膩的面糊。預(yù)備一個(gè)模具，蛋糕模具最好，內(nèi)壁上抹上一層油，倒入攪好的面糊，用勺子抹平，包上保鮮膜發(fā)酵1幼時(shí)。 ?、诎l(fā)酵至兩倍大后，表表放上蔓越莓干或葡萄干，冷水上鍋，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)幼火，蒸30分鐘后出鍋，松軟香甜。 煎餅果子至極大主食，一個(gè)有500克旁邊，有900大卡旁邊的熱量，等于7碗米飯，思不到吧，許多人早餐都吃它，難怪不知不覺(jué)就長(zhǎng)胖了。 預(yù)備土豆2個(gè)主食、火腿腸1根、雞蛋3個(gè)、面粉30克、香蔥2根、食鹽、五香粉適量。 ①土豆去皮洗凈，擦成土豆絲，淘洗2遍后瀝干水分，放入盆中。火腿腸切絲、香蔥切蔥花，放入土豆絲中，參預(yù)面粉、3個(gè)蛋清、食鹽、五香粉，用筷子攪拌成糊狀。 ?、谄降族仧裏?，倒入少量油，舀一勺土豆絲放進(jìn)鍋里，做成鳥(niǎo)巢狀，中央放入蛋黃，幼火煎至定型后翻面，兩面煎至金黃后即可出鍋。 迎接公共留言接頭，假設(shè)感觸著作對(duì)你有效，請(qǐng)給我保藏、點(diǎn)贊、評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)、合切，讓更多的人看到，讓公共一同練習(xí)，謝謝公共對(duì)我的援救，咱們下次再見(jiàn)！返回搜狐，查看更多長(zhǎng)肉“飛快”的4種主食米飯饅頭靠邊站油條排第3別再吃錯(cuò)了
